Öppna sök

Ergonomi i studierna

Tips för alla studerande att beakta ergonomin. För musikstuderande vid Sibelius-Akademin erbjuds skräddarsydda motionskurser och fysioterapikonsultation.

|

Beaktande av ergonomi i arbetet

Studierna kan innebära långa perioder av stillasittande eller konstnärligt arbete där regelbundna pauser, bra arbetsställningar, lämpliga arbetsredskap och användning av hjälpmedel kan minska den skadliga fysiska belastningen. 

Genom lämpliga val av utrustning och inställningar för din arbetspunkt efter dina egna behov kan du betydligt förbättra ergonomin vid datorarbete. Ergonomin kräver särskild uppmärksamhet vid distansstudier. Vänd dig vid behov till fysioterapeuten vid SHVS!  

Studenternas hälsovårdsstiftelses instruktionsvideor för motion och ergonomi
Se tipsen för pausgymnastik på UniSports webbplats (på finska)

Er­go­no­mi­stöd för stu­de­ran­den vid Si­be­li­us-Aka­de­min

Studier i välfärd

På kurserna i kroppsvård och gymnastik som är skräddarsydda för musikstuderande får du också handledning i hur du upprätthåller din studieförmåga och förmåga att öva.

Se gemensamma studier i välfärd i studiehandbok

Fysioterapikonsultationer

Om du har smärtor, domningar eller andra symtom som kräver förebyggande konsultation kan du ansöka om ett besök under handledning av en fysioterapeut som specialiserat sig på musikerns välbefinnande eller en VoiceWell-expert.

Konsultationen kan sökas av ungdoms- eller grundläggande utbildning eller utbytesstuderande, med undantag för studerande inom Arts Management eller kulturell musikforskning.

Om du under samma läsår deltar i undervisning av violonistkliniken där en fysioterapeut är med i handledningen har du inte rätt till fysioterapeutisk konsultation. Om du deltar i undervisning där handledningen av en fysioterapeut inte överstiger en lektion (t.ex. flöjtistklinik) kan du vid behov beviljas ytterligare en konsultation under samma läsår.

Du kan beviljas 1–2 fysioterapibesök under ett läsår. Ett besök är 45 minuter långt.

Ansökan om konsultation

Ansök om ett fysioterapibesök

Före anhållan ska du diskutera med din instrumentlärare, eftersom du behöver få hens samtycke till blanketten. Det rekommenderas också att din lärare deltar i konsultationen så att man kan bedöma helhetssituationen och så att de anvisningar du får därmed är enhetliga.

Fysioterapikonsultationerna beviljas av lektor Susanna Metsistö. Du får informationen om beviljandet per e-post. Kontakta fysioterapeuten först när du har beviljats konsultation. Retroaktiva ansökningar godkänns inte.

Om du beviljas konsultation kan du komma överens med fysioterapeuten om när och hur konsultationen genomförs i praktiken.

Konsultationer beviljas för att utreda akuta störningar i funktionsförmågan. Beviljad konsultation ska användas så snart som möjligt eller senast under samma termin. Konsultationer som beviljats på hösten ska användas senast i slutet av januari och konsultationer som beviljats på våren senast i slutet av juni.

En del av fysioterapeuterna har mottagning på sitt eget verksamhetsställe. Du kan också boka en plats för mötet vid Sibelius-Akademin per e-post: siba.tilavaraus@uniarts.fi. I bokningen av lokaler ska man ange namnet på den fysioterapeut som bokningen görs med.

Fysioterapeuter specialiserade på ergonomi för musiker

Musikfysioterapeut Satu Palo

Musikfysioterapeut Satu Palo har arbetat som fysioterapeut i över 30 år och tillsammans med musiker sedan 2004. Till Satus specialkunnande hör kroppens optimala ställning, smärtor i nacke, övre extremitet, ryggrad och nervvävnad samt individuell handledning för övningar som stärker kroppen och att hitta en optimal ställning för musicerandet. Han har undervisat i ergonomi vid Sibelius-Akademin på violinist- och flöjtkliniken.

Ta kontakt: i första hand per e-post satu.palo@live.fi  (tfn 0400 799 564), www.auron.fi

Musikfysioterapeut Katarina Porander

Musikfysioterapeut Katarina Porander har över 25 års erfarenhet av att arbeta med musiker. Till Katarinas specialkunnande hör ergonomi för musiker, fysisk träning för musiker och rehabilitering av belastningsskador hos musiker. Katarina har verkat som fysioterapeut vid Nationaloperan, Helsingfors stadsorkester och Tapiola Sinfonietta sedan 1991.

Ta kontakt: tfn 045 671 2849, katapo@saunalahti.fi

Musikfysioterapeut Markku Riihinen

Markku Riihinen är musikfysioterapeut från Kuopio och har arbetat med fysiska problem hos musiker och förebyggande av dem i 30 år. Han är specialist i fysioterapi med fokus på stöd- och rörelseorganen och arbetsfysioterapeut. Markku är konsulterande fysioterapeut för Kuopio, Joensuu och Jyväskylä orkester samt undervisar i ergonomi för musiker vid flera läroanstalter.

Ta kontakt: markku.riihinen@iwn.fi, tfn 017 261 1615 (Fysioterapiapalvelu)

Osteopatisk behandling / VoiceWell

Kirsi Vaalio är osteopat, MuM, HoitavaHengitys HB(r)-handledare och VoiceWell-skötare. Hon har specialiserat sig på att behandla ljud- och andningsvägar och andningsvård. OsteoVoice, VoiceWell och Laryngeal Manual Treatment är behandlingar av ljud- och andningsvägar som även omfattar bett och fysiskt språk, behandling av spännings- och störningssituationer. I behandlingarna tillämpar Kirsi osteopatiska mjukdels- och fasciatekniker, mobilisering samt olika andningsrelaterade metoder och övningar.

Ta kontakt: 0400 433 629, kirsi.vaalio@gmail.com, www.kirsivaalio.fi

Tilläggsmaterial och övningar för att upprätthålla studieförmågan

På följande sidor hittar du information och övningar för att upprätthålla studieförmågan:

Mer information